דף הבית
תרגילי כושר פיתוח גוף ועקרונות אימון כושר שניתן ליישמם גם בבית
לא לכולנו מזדמן לפקוד חדרי כושר או מכוני עיצוב על בסיס קבוע. תרגילי כושר ביתיים, המבוצעים על בסיס קבוע, יכולים בהחלט להוות תחליף הולם לעיצוב ופיתוח הגוף ולשיפור רמת הכושר הגופני. קביעת מטרת האימון ותוכנית אימון מותאמת בשילוב עם תזונה מתאימה יביאו לתוצאות טובות ובפרק זמן אופטימאלי.
אתר גופי מציג סדרה של תרגילי כושר המסודרים לפי מטרות האימון. בנוסף, תוכלו למצוא תוכניות אימון מומלצות למטרות אימון שונות אם זה למטרת הגדלת מסת שריר, שריפת שומנים, גמישות ועוד.
אל תתנו למרוץ אחר הזמן לתרץ את החוסר בפעילות גופנית!
טיפ קטן - ביצוע תרגילי כושר ועיצוב בבית חוסכים זמן, משפרים את ההרגשה הכללית ומחדירים לכל המשפחה מודעות לחשיבות הפעילות הגופנית.
נשמח אם תשלחו לנו תרגילי כושר נוספים אותם ביצעתם בבית ועליהם אתם ממליצים, ננתח את התרגיל ונצרף אותו לקטגוריה המתאימה.
בברכת כושר גופני,
מערכת גופי – contact@goofy.co.il
|
|
|
|
גולשים יכולים להירשם לאתר ובתור משתמש רשום ניתן להוסיף מאמרים בנושא כושר, לכתוב תרגילי כושר משלכם ולשתף את שאר הגולשים בתרגילי כושר מומלצים או כל רעיון פיתוח גוף חיטוב וגם הרזיה שאתם מעונינים לשתף עם כולם.
כל תוכן כושר נוסף יתקבל בברכה*
בתוכן המאמר תוכלו להוסיף תמונה רלונטית לכתבת הכושר וגם קישורים (לינקים) שלכם.
*לאחר בדיקה, שתכליתה למנוע תוכן שעלול לפגוע ברגשות גולשים אחרים, תפורסם הכתבה תרגיל כושר או כל תוכן שקשור לפיתוח גוף אחר שכתבתם.
|
|
אתר גופי בשיתוף עם יבואני מכשירי כושר מציג חנות וירטואלית בה תוכלו לרכושר מכשירי כושר וציוד ספורט נילווה.
בחנות מכשירי הכושר אספנו מבחר מכשירי כושר שונים כגון מסלולי ריצה אופני כושר אליפטיקל משקולות וציוד כושר נלווה.
בחנות של גופי אנו מציגים מכשירים שבחרנו בקפידה, היבואנים שמציגים בחנות מתחייבים למחיר הנמוך ביותר
מצאת מחיר זול יותר באינטרנט? צור קשר וקבל הנחה של עד 10%
|
הוסף RSS 
לחדשות פיתוח גוף תרגילי כושר אימוני כושר ומאמרים חדשים בגופי.
|
מתחית שריר יד תלת ראשי מבוצע כחימום או כשיחרור לאחר ביצוע תרגילים כגון שכיבות סמיכה מקבילים וכל תרגילי הכושר שבהם מבצעים פשיטת מרפקים
לדף המאמר:
'מתיחות לשריר היד התלת ראשי'
|
|
|
|
תרגיל גמישות למפשעות בישיבה, נוח לביצוע ומגוון באפשרות הוספת דרגות קושי בביצוע התרגיל
לדף המאמר:
'מתיחות וגמישות מפשעות - מקרבי ירך'
|
|
|
|
|
|
|
מכשירי כושר לחיזוק השריר הדו ראשי, זהו תרגיל שניתן לבצעו עם משקולות חופשיות ולהשיג תוצאות דומות, השוני בעבודה עם מכשיר כושר הוא בבידוד השריר, יותר קל לבצע את התרגיל נכון ולא להפעיל שרירים אחרים לעזרה...
לדף המאמר:
'תרגיל כושר עם מכשיר כושר לשריר היד הדו ראשי (biceps brachii) "יד קידמית"'
|
|
|
|
תרגיל ייצוב לזוקפי הגו ולשרירי הגב בכלל, התרגיל מחזק את השרירים הנגדיים לשרירי הבטן ומביא לשיפור יציבת הגוף והפחתת לחץ על גב תחתון
לדף המאמר:
'תרגיל ממשפחת תרגילי ייצוב לחיזוק וייצוב שרירי הגב - זוקפי הגו'
|
|
|
|
כושר אירובי ? עיבוי מסת שריר? גמישות ? יציבה? לצד מרבית מתאמניי חדר הכושר החפצים למקסם יכולות או אף לשמור על הקיים קיימת קבוצה לא קטנה של אלה הרוצים לשקם את גופם ולמנוע התדרדרות נוספת. להלן מאמר קצרצר על מחלת האוסטיאופורוזיס והפעילויות המועדפות לטיפול בה
לדף המאמר:
'אוסטיאופורוזיס – ההתעמלות שתעזור.....'
|
|
|
|
תרגיל כושר זה יעצב לכם את בטניכם תוך 3 שבועות אם תעשו כל יום 4 וחצי דקות ותאכלו אוכל בריא(סלט,טונה,חלבונים.
תיהיה לכם בטן שטוחה ומעוצבת.
לדף המאמר:
'כפיפות בטן על הצד'
|
|
|
|
תרגיל כושר עם מכונת כוח (מכשיר כושר) לשריר היד האחורי, בעבודה עם מכשיר כושר זהו תרגיל בסיסי לשריר היד התלת ראשי. למתאמני חדר כושר זהו תרגיל נפוץ ובסיסי לפיתוח שריר היד התלת ראשי.
לדף המאמר:
'תרגיל כושר פולי עליון לשריר היד האחורית שריר התלת ראשי '
|
|
|
|
לחיצת חזה, תרגיל כושר לשרירי החזה עם מכונת כושר, מכשיר הכושר מופיע בחדר כושר כמכשיר יחיד לתרגיל חזה ובמכשירי כושר ביתיים כחלק ממכשיר כושר משולב - מולטי טריינר
לדף המאמר:
'לחיצת חזה תרגיל כושר עם מכשיר כושר לפיתוח שרירי החזה'
|
|
|
|
תרגיל כושר פולי תחתון דומה לפולי עליון ולעליות מתח עם כפות ידיים הפונות לאחור. התרגיל תורם לחיטוב גוף משולש, ומפעיל את שרירי הגב כשריר ראשי ושריר מכופף הזרוע ושריר דלתא אחורי.
לדף המאמר:
' פולי תחתון תרגיל כושר עם מכשיר כושר'
|
|
|
|