תרגיל כושר זה יעצב לכם את בטניכם תוך 3 שבועות אם תעשו כל יום 4 וחצי דקות ותאכלו אוכל בריא(סלט,טונה,חלבונים.
תיהיה לכם בטן שטוחה ומעוצבת.
עמידת מוצא:
שכב על מזרן,עשה כמו בכפיפות רגילות,
הורד רגליים לצד שבא לך,והחלף צד.
ביצוע התרגיל:
עלה ורד באיטיות כמה פעמים,וסיים את הצד.
חזרה על כל סט:
חזור על הסט 15-25 פעמים והחלף צד.