תרגיל לחיזוק גב תחתון וזוקפי עמוד השדרה וגב עליון

תרגיל לחיזוק גב תחתון וזוקפי עמוד השדרה וגב עליון ( נכתב על ידי: 'יריב' )

מנח: ניתן לבצע את התרגיל בשכיבה על הבטן  כששתי הידיים פרושות לצידי הגוף:
ביצוע:הרמת בית החזה והידיים כלפי מעלה בצורה איטית ( ניתן להרים גם את שתי הרגליים או כל פעם רגל אחת על מנת להעלות את דרגת הקושי).
אפשר לבצע בין 10 ל 20 חזרות X 3-4 סטים.
ניתן לבצע את התרגיל עם משקולות בשתי הידיים אם רוצים להעלות את דרגת הקושי.