תרגילי כושר לשרירי הידיים והכתפיים

ידיים שריריות עם כתפיים רחבות זה הכי מושך בגבר שלי, שרירים מחוטבים זה הכי!!!

בתכלס מה שהכי חשוב ומה שהכי מועיל בידיים הוא שרירי האמות שאיתם בעצם אנחנו עובדים בחיי היום יום שרירי הדו ראשי והתלת ראשי הם סתם ליופי אין בהם תועלת מרביתאז למה לא כתבת משהו על שרירי האמות?

שולום אני בן 12 ויש לי חדר כושר בבית עים כל המיתקנים הכל כוללל הכול :הבעיה: אני לא מוצא לעצמי תוכנית מסודרת אני פיתאום מתחיל עים מכשיר ליידים ואז אני עובר למשהו אחר אני מאוד אשמח אם תביאו לי באימיייל הזה:elon300@walla.com אתר שיש בו תרגילים עי מכשירי כושר הוא כל מה שהיה

יש לי משקולת אחת יש תרגילים שדרוש להם אחת ואני משתתמש בה אבל בתרגילים שנדרש שתי משקולות זה משנה אם אני ישתמש ב 2 בקבוקי מים. כי אין לי שתי משקולות?

תשתמש בשני בקבוקי בירה יותר טוב

אני בן 15 ואני מרים 15 קילו בכל יד האם זה בסדר או זה יכול לפגוע במשהו

לאדיר אתה מרים 15 קילו בכל יד?

כמה צריך לאכול בממוצע אם אני שוקל 80 קילו והגובה שלי 186 ואני מתאמן כל יום שעה

אדיר איך אתה מרים 15 קילו כל צד?

שלום אני בת 20,והידיים שלי למעלה שמנות..ואני לא כ''כ אוהבת את זה\איך אני מורידה שומן בידיים?

אין אפשרות להוריד שומן ממקום ספציפי בגוף בעזרת אימוני כושר, אימון כושר והורדת אחוזי שומן מורידים את השומנים בגוף באופן יחסי, כמה יורד מכל איזור נקבע גנטית. ניתן להגדיל מסת שרירי באיזור השומני ואז האזור יעוצב קצת יותר מאשר ללא אימון בכלל אבל זה לא יוריד את השומן מאזור זה בגלל אותו אימון.

רציתי לדעת אם זה בסדר לאכול אחרי אימון של שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ואם לא כמה זמן צריך לחכות כדי לאכול?

אם כואב לי הגב האחורי בשני מקומות הרופא אמר לי לשחות הרבה אבל האם מותר לי לעשות כושר ואם כן איזה תרגילים?

בלימודי מאמני כושר לומדים שמומלץ לבצע תרגילים בשכיבה על הגב ולהרים רגליים ולהמנע מתרגילים בעמידה או בישיבה, רופאים כללים ממליצים על שחיה אבל חשוב לדעת ששחית חתירה עדיפה על שחית חזה מכיון שמנח הגב והצוואר יותר מאוזנים אנטומית בשחית חתירה

תודה רבה! אבל נגיד שכיבות שמיכה מותר לי לעשות?

אני בו 13 וחצי ואני שוקל 60 ואני מטר 1.64 זה בסדר או שזה ניקרא שמן? ואני מתחיל לעשות כושר כול יום אני רוכב על אופניים ומרים 7 קילו לייד האם זה יפגע לי בצמיחה?

לבן 13 וחצי גובה 164 ומשקל 60 דק' זה לא שמן.אם תעשה בדיקת BMI הבודקת גובה לעומת משקל תגלה שזהו המשקל התקן ביותר לגובה שלך.אל תשכח שבעוד כמה שנים תהיה לך את ההתפתחות ההורמונלית ואל תגדל לך מסת השריר ותראה איזושהי ירידה ב % השומן (לקראת גיל 16). למרות זאת הקפד בפעילות הגופנית, המשך לרכוב על האופניים אולי אפילו לשלב ריצה מידיי פעם.על המשקולת הייתי מוותר אלא אם יש לך הדרכה. אתה יכול לבצע תרגילים כנגד משקל הגוף (שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, עליות מתח וכד').מקווה שעזרתי, בהצלחה, דוד אליהו מאמן כושר אישי, מוביל אותך לתוצאות שלך. 0545891540.

הם אפשרי תוך חודש לעשות שרירים טובים

איזה תרגילים לפיתוח השרירים בידים אפשר לעשות בלי משקולות

אני בן 15 שוקל 56 גובה 1.76 אני מרים 14 רילו בייד קידמית.... אבל באחרות אני ממש חלש יש לכם תרגיל שעובד טוב רק על יד אחורית?כי אני פשוט צריך לחזק אותה היא מרימה פחות מ חמש קילו.....

תודה אני ימשיך ליסוע אני ואני יתחיל לרוץ

אני בן 17 ושוקל 55 וגובה 1.74 ואני מרים 10 קילו בכל יד . האםם זהה טובב ? האםם זה יכולל לגרוםם ליי בעיהה הייתיי רוצהה עזרהה לגביי זהה אני מאודד ישמחח!!

אני רוצה להרים משקולות 2 קילו (4 קילו בסך הכל) אני לא יודע אם זה יפגע לי בגדילה....(כי יש אומרים שהמשקולות מורידות גובה או שלא גובהים בכלל)?? אני ילד בגיל 15-16

התיחסנו לזה רבות באתר, הרמת משקולות לא פוגעות בגדילה, פגיעה בגדילה נגרמת אם צורכים סטרואידים

האם אימון משקולות בבית יעזור?

השאלה למה זה עוזר אבל אם השאלה אם אפשר לבצע עם משקולות בבית תרגילים דומים לחדר כושר ולפתח שרירים אז כן, בהחלט.

היי, אני בן 13 ואני נמוך ורזה (1.47 מ' ושוקל 38 קילו) למרות שאני מתאמן, עושה ספורט ואוכל בכל ארוחחה גם קצת חלבונים. מה עלי לעשות כדי לעלות קצת במשקל ובמסת השריר???