שרירים עיקריים: שרירי הרגלים - ארבע ראשי, תלת ראשי ותאומים. שרירי עכוז.
תרגילי כושר לפיתוח חלק הגוף התחתון תורמים ליציבה טובה. חיזוק פלג הגוף התחתון תורם רבות לשריפת השומנים בגוף, מכיון ששרירי הרגליים והישבן הם השרירים הגדולים בגוף.
אני צריכה תרגיל. אני בת 12 וקצת. אני רוצה לחזק את שרירי הרגלים. אני אשמח לקבלת תרגיל תודה.
את יכולה לעשות קפיצה בחבל וריצות זה ממש מחזק את שרירי הרגלים!!!!!!!!!!!
אני בת 13 וחצי ואני צריכה תרגילים לחיזוק השריר הארבע ראשי. תודה רבה! :)
את יכולה לעשות סקווט (בלי משקולות-אלה חופשי)או מכרעות
שלום רב ..לאחרונה התחלתי להיתעניין בכושר הגופניי שלי מסיבות אישיות ..וההיתי רוצה לעצב את הרגליים שלי מכייוון שיש לי שומנים ברגלים וההיתי רוצה להיפטר מהם ולהפסייק להיתבייש בעצמי ..אני ישמח עם תעזרו לי ...ולמיקרה שתירצו זהו הדואר אליקטרוני שלי אני ישמח לקבל ממכם עצות ..balla94@walla.comתודה מראש!=]
פיתוח גוף - אימון גופני לפלג גוף תחתון חיטוב עכוז חיטוב רגליים
התכנים נועדו לספק אינפורמציה בלבד, ולא ניתנו על ידי מוסד רפואי, ואינם מהווים חוות דעת מקצועית או המלצה או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.