תרגילי כושר לפיתוח כוח מתפרץ אינם משפיעים משמעותית על גודלו של השריר, תרגילי הכושר נועדו לתרגל את השרירים לגייס כמה שיותר יחידות מוטוריות לביצוע התנועה, תרגילי כושר לפיתוח מהירות מתבססים על אמוני כוח מול התנגדות בתנועה מתפרצת. תרגילי כושר ממוקדי פיתוח גוף תורמים לפוטנציאל גבוהה יותר לכוח מתפרץ ולכן כדאי לשלב את שני סוגי תרגילי הכושר על מנת להשיג תוצאות אופטימאליות. אימוני כושר לפיתוח כוח מתפרץ מתמקדים בפיתוח סיבי שרירים "לבנים" סיבי שריר השונים מכוח מירבי ולכן פחות מקובלים כתרגילי פיתוח גוף.
למה שאני עושה כל בוקר שלושים שכיבות סמיכה כואב לי עצם הזנב?
עצם הזנב שלך כואבת מכיוון שאתה עושה את שיכבות השמיכה בבוקר שעמוד השידרה מתוח אני מציע לך לעשות אותם אחר הצהריים כי אז עמוד השדרה בגודלו הטבעי
כאב בעצם הזנב יכול לנבוע מסיבות רבות, בינהן דלקת, מתח באזור גב תחתון -אגן נפילה שלא חשת בכאב קודם ועכשיו הוא מופיע. בכל אופן מציעה לך לא לזלזל בכאב זה וללכת לבדוק אותו ע"י איש מקצוע מתחום השיקום התנועתי אורתופדי ו/או כירופרקט ו/או מומחה עמוד שדרה. אשמח לעזור במידת הצורך רוית למפל
אני רוצה לפתח את השררי רגלים שלי והידיים שלי אני לא יודע איך יש לי הליכון ומיתקן לקפיפות בטן ואני עושה כול ערב עשריים בין חמישים שכיבות סמיכה ואני לא מרגיש התקדמות אפילו קטנה אני הולך בהליכון 7 בין 10 קילומטר וקפיפיות בטן 40 בין 60 ולא מרגיש התקדמות איך זה?
זה כואב כי זה גם בבוקר וגם כי אתה עושה אולי את הכפיפות בצורה לא טובה יכול להיות שיש גם סיבות אחרות אני ממליץ לשים כרית או משהו איפה שעצם הזנב ולעשות את הכפיפות כרגיל...
בקרוב עוד תרגילי כושר...
התכנים נועדו לספק אינפורמציה בלבד, ולא ניתנו על ידי מוסד רפואי, ואינם מהווים חוות דעת מקצועית או המלצה או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.